تساقط الشعر في الخريف والشتاء: الأسباب وطرق العلاج للمرأة السعودية
مع أول أسابيع الخريف تلاحظ كثيرات أن المشط يمتلئ بالشعر أكثر من المعتاد، وأن الشعر في المصرف صار أكثر مما اعتدتِ. هذا الأمر شائع جدًا، ولا يعني بالضرورة وجود مشكلة. تساقط الشعر في الخريف ظاهرة معروفة، وغالبًا تكون مؤقتة. في هذا المقال نشرح الأسباب، ونفرّق بين التساقط الطبيعي وما يستدعي زيارة الطبيب، ونعطيكِ روتينًا بسيطًا يناسب أجواء السعودية.
كم شعرة تتساقط يوميًا؟
المعدل الطبيعي بين 50 و100 شعرة في اليوم، ويكون التساقط أوضح يوم الغسيل، لأن الشعر الذي كان سيتساقط خلال أيام يخرج دفعة واحدة. لا تقلقي إذا رأيتِ كمية كبيرة بعد الغسل، لكن انتبهي إذا استمر الأمر أسابيع أو ظهرت مناطق خفيفة في فروة الرأس.
لماذا يزيد التساقط في الخريف والشتاء؟
- دورة الشعر الطبيعية: يمر الشعر بمراحل نمو وراحة وتساقط، وقد تدخل نسبة أكبر من الشعيرات مرحلة التساقط في الوقت نفسه، فيبدو الأمر كأنه تساقط مفاجئ.
- ما بعد الصيف: حرارة الصيف الشديدة والشمس والسباحة والغسل المتكرر ترهق الشعر وفروة الرأس، وتظهر آثارها بعد أسابيع.
- الجفاف: التنقل بين التكييف البارد في الداخل والجو الجاف في الخارج يضعف الشعر ويجعله هشًّا وسهل التقصف.
- نقص بعض العناصر: نقص الحديد أو فيتامين د من الأسباب المعروفة للتساقط. لا تتناولي أي مكمل قبل تحليل يؤكد الحاجة وتوصية الطبيب.
- الضغط والتغيرات الكبيرة: الإرهاق، والحمل والولادة، والحميات القاسية، وفقدان الوزن السريع، كلها قد تظهر على شعرك بعد شهرين أو ثلاثة.
- أدوات الحرارة والشدّ: المكواة والسشوار يوميًا، والذيل المشدود، والضفائر الضيقة تضعف الجذور.
روتين بسيط لتقليل التساقط
- اغسلي شعرك حسب حاجتك بشامبو لطيف، ولا تتجنبي الغسل خوفًا من التساقط، فتراكم الدهون والمنتجات على الفروة يزيد المشكلة. يمكنك الاطلاع على روتين غسل الشعر: كم مرة تغسلينه في الأسبوع؟
- ركّزي الشامبو على الفروة والبلسم على الأطوال والأطراف فقط.
- قلّلي الحرارة: جففي شعرك بالهواء قدر الإمكان، واستعملي حرارة منخفضة وواقيًا حراريًا عند الحاجة.
- امشطي بلطف بمشط واسع الأسنان، وابدئي من الأطراف صعودًا نحو الجذور.
- أرخي التسريحة: تجنبي الشدّ القوي في المنطقة الأمامية والجانبية.
- دلّكي الفروة دقيقتين أو ثلاثًا أثناء الغسل بأطراف الأصابع لا بالأظافر.
- تغذية متوازنة تشمل البروتين والحديد (لحوم، بقوليات، سبانخ) والدهون الصحية، مع ماء كافٍ.
منتج قد يساعد في العناية
إذا كان شعرك ضعيفًا أو متضررًا من الصيف، يمكنك تجربة شامبو وبلسم كيراستاس لإصلاح الشعر 250 مل ضمن الروتين. هو منتج عناية يساعد على تحسين مظهر الشعر الجاف والمتضرر، لكنه لا يعالج أسباب التساقط الطبية، لذلك لا تعتمدي عليه وحده إذا كان التساقط شديدًا.
متى تراجعين الطبيب؟
احجزي موعدًا مع طبيبة الجلدية إذا:
- استمر التساقط الشديد أكثر من 3 أشهر.
- ظهرت بقع خالية أو اتساع واضح في فروة الرأس.
- رافقه احمرار أو حكة شديدة أو قشور أو ألم.
- بدأ بعد دواء جديد أو ولادة أو مرض.
- شعرتِ بإرهاق دائم أو تغيّرات أخرى في الصحة.
أسئلة شائعة
هل تساقط الشعر في الخريف طبيعي؟
نعم في كثير من الحالات، ويُعرف بالتساقط الموسمي، وغالبًا يهدأ خلال أسابيع إلى أشهر.
هل الغسل المتكرر يزيد التساقط؟
لا، الغسل بحد ذاته لا يسبب التساقط. الشعر المتساقط يخرج مع الغسل لأنه كان سيسقط أصلًا.
هل ينمو الشعر المتساقط من جديد؟
في التساقط الموسمي وما شابهه نعم، لأن البصيلة تبقى حية. أما إذا ظهرت مناطق خالية من الشعر فالأفضل الفحص الطبي.
هل الزيوت تمنع التساقط؟
الزيوت تحسّن ملمس الشعر وتقلل التقصف، لكنها لا توقف التساقط الناتج عن سبب داخلي. لمزيد من التفاصيل راجعي دليلكِ لأفضل زيت شعر لتكثيف وتطويل الشعر في السعودية.
متى أرى تحسنًا؟
دورة الشعر بطيئة، فتوقعي ملاحظة الفرق بعد 8 إلى 12 أسبوعًا من الانتظام.
لمزيد من النصائح، راجعي دليل العناية بالشعر في السعودية.
إفصاح: يحتوي هذا المقال على روابط تابعة، وقد نحصل على عمولة صغيرة عند الشراء عبرها دون أي تكلفة إضافية عليكِ. المعلومات الواردة للتثقيف فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب.
